Features

Im Features-Tab schaltest du die Kernfunktionen des Workouts-Moduls ein oder aus, legst die unterstützten Workout-Typen fest und konfigurierst den Pausentimer.

Überblick

Feature	Beschreibung	Standard
Übungsbibliothek	Übungen durchsuchen und verwalten	An
Trainingspläne	Pläne erstellen und abonnieren	An
Workout-Verlauf	Vergangene Sessions speichern	An
Yoga	Yoga-Posen und Sequenzen	Aus
Timer	Pausentimer und Workout-Timer	An

Kernfunktionen

Übungsbibliothek

Einstellung	Beschreibung
Übungsbibliothek aktivieren	Übungen durchsuchen und verwalten

Wenn aktiviert, sehen Nutzer im Workouts-Modul den Bereich Übungen mit allen verfügbaren Übungen, gefiltert nach Muskelgruppe, Equipment und Schwierigkeit. Übungen enthalten:

Name, Beschreibung und Anleitung
Hauptmuskulatur und Nebenmuskulatur
Benötigtes Equipment
Schwierigkeitsstufe (Anfänger, Fortgeschritten, Profi, Experte)
Optional: Tipps, Video-Demonstrationen und Anatomie-Bilder

Trainingspläne

Einstellung	Beschreibung
Trainingspläne aktivieren	Pläne erstellen und abonnieren

Wenn aktiviert, können Nutzer mehrwöchige Trainingspläne anlegen mit:

Plan-Titel, Beschreibung und Dauer (Wochen)
Tagen pro Woche
Übungen pro Tag mit Sätzen und Wiederholungen
Optional: Plan öffentlich machen, damit andere Nutzer ihn abonnieren können

Workout-Verlauf

Einstellung	Beschreibung
Workout-Verlauf aktivieren	Vergangene Workouts speichern

Wenn aktiviert, werden alle abgeschlossenen Sessions im Bereich Verlauf gespeichert. Nutzer sehen:

Datum und Dauer
Absolvierte Übungen, Sätze und Wiederholungen
Gesamtvolumen und verbrannte Kalorien (wenn aktiviert)
Persönliche Rekorde aus dieser Session

Workout-Typen

Lege fest, welche Trainingsarten dein Modul unterstützt.

Krafttraining Immer aktiv

Kraftübungen mit Gewichten. Dieser Typ ist immer aktiviert und kann nicht deaktiviert werden.

Yoga

Einstellung	Beschreibung
Yoga aktivieren	Eigener Bereich für Yoga-Posen und Sequenzen

Wenn aktiviert, erscheint im Workouts-Modul ein zusätzlicher Bereich Yoga mit:

Yoga-Posen (Stehend, Sitzend, Bauchlage, Rückenlage, Umkehrhaltung, Drehung, Rückbeuge, Vorbeuge, Armbalance)
Yoga-Sequenzen (zusammengestellte Abläufe)
Yoga-Stilen: Hatha, Vinyasa, Yin, Restorative, Ashtanga, Power, Kundalini
Haltezeiten und Atemzyklen pro Pose

Timer

Einstellung	Beschreibung
Timer aktivieren	Workout-Timer und Pausentimer anzeigen

Aktiviert die Workout-Timer-Funktionen für strukturierte Trainings (Tabata, EMOM, AMRAP) sowie den Pausentimer zwischen Sätzen.

Timer-Einstellungen

Pausentimer

Einstellung	Beschreibung
Pausentimer aktivieren	Timer zwischen Sätzen während einer Session

Wenn aktiviert, startet nach jedem abgeschlossenen Satz automatisch ein Pausentimer.

Standard-Pausenzeit

Wenn der Pausentimer aktiv ist, kannst du die Voreinstellung anpassen:

Einstellung	Beschreibung	Bereich
Standard-Pausenzeit	Voreingestellte Pausenzeit in Sekunden	15 - 180 Sekunden

Empfohlene Werte:

30 - 60 Sekunden für leichte Sätze und Cardio
60 - 90 Sekunden für mittelschwere Kraftübungen
120 - 180 Sekunden für schwere Grundübungen (Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken)

Vibration

Einstellung	Beschreibung
Vibration aktivieren	Smartphone vibriert, wenn Timer abläuft

Praktisch im Fitnessstudio, wo laute Musik den Timer-Ton überlagern kann.

Einstellungen ändern

Öffne den Workouts-Editor
Wechsle zum Features-Tab
Aktiviere die gewünschten Kernfunktionen (Übungen, Pläne, Verlauf)
Wähle die unterstützten Workout-Typen (Yoga, Timer)
Konfiguriere den Pausentimer mit Standard-Pausenzeit und Vibration
Tippe auf Speichern oben rechts